¿Cuáles son las comidas que se sugiere que coma mientras tomo Xenical?
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Si estás tomando Xenical (también conocido como Orlistat), tendrás que asegurarte también de que sólo consumes sobre un 30% de tu consumo calórico diario en grasa. Esto significa que para alguien que consuma una dieta de 1200 calorías, se le permiten 40 gramos de grasa. Para alguien con una dieta de 1800 calorías, se le permiten unos 60 gramos de grasa. Este es el consejo para no crear desordenes alimenticios.
Es importante que elijas las grasas (y los alimentos en general) que vayas a comer con muchísimo cuidado, ya que no quieres consumir todo lo permitido en un día de golpe y querrás asegurarte de que la grasa y la comida que consumes no es sólo baja en grasa, sino también saludable.
Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a elegir comidas sabiamente mientras tomas Xenical genérico:
1. Limita las grasas saturadas. Si es posible, deberías dejar de tomar aceite de palma o coco, cambia a aceite de canola u oliva, y deberías reducir la cantidad de grasa animal en tu dieta. Compra sólo carne magra y bebe leche desnatada.
2. Elige comidas que tengan grasas monoinsaturadas (como aceites de canola, cacahuete u oliva) o grasas poliinsaturadas (como aceites de maíz, semilla de algodón o algunos pescados).
3. Aprende cómo leer las etiquetas nutricionales, son la clave para descifrar lo que hay en tu comida. Mientras que una etiqueta puede decir “bajo en grasas” sólo los datos nutricionales de la parte posterior del paquete te dirán exactamente CUÁN bajo en grasa es en realidad el producto.
4. Ciertas comidas simplemente deben eliminarse de tu dieta. Esto incluye comidas fritas, carnes grasas, mantequilla, patatas fritas, cruasanes y leche entera.
5. Aprende a reemplazar las comidas ricas en grasas por las alternativas bajas en grasas. Por ejemplo, cambia la mayonesa de tu ensalada de atún por mayonesa baja en grasa o libre de grasa. Utiliza productos tipo mantequilla bajos en grasa en vez de utilizar la verdadera. Cambia la compota de manzana por aceite. Utiliza claras de huevo en vez de huevos enteros. Utiliza carne de ave magra en vez de carne de ternera grasa. Estos son solo unos ejemplos, pero si investigas en sitios web de cocina baja en grasa, no tendrás problemas en descubrir las alternativas bajas en grasa para los productos comunes ricos en grasa.
De nuevo, Xenical genérico (Orlistat) funcionará mejor si mantienes una dieta baja en grasas, saludable, equilibrada. Compra Xenical en línea hoy y empezarás a sentir cómo tu grasa desaparece mientras abrazas tu nuevo estilo de vida más saludable.
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